食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。

　　老年人除了每日三餐之外，下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃内纳少，宜多次少量饮食。

　　美国营养专家克里·甘斯建议，可以按“颜色”分，白色：牛奶、白菜、花菜；红色：番茄、草莓、苹果；绿色：生菜、扁豆、菠菜；黄色：胡萝卜、红薯、玉米、南瓜、黄豆；紫/黑色：紫甘蓝、黑巧克力、肉桂。

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